zmiany w

[...] ćwiczenia elementów techniki. W końcowym okresie wieku młodzika wprowadzamy do treningu ścisłe formy pracy szybkościowej oraz na przebieżki ,kształtujące umiejętność zmiany szybkości przy zachowaniu pełnej amplitudy kroku. Kształtowanie siły należy oprzeć na wielobojach rzutnych. Ćwiczenia tego rodzaju są skuteczne tylko wtedy ,kiedy [...]

Śnieżka mi się zawsze rotacja bardzo sprawdzała. W sumie przed jej wprowadzeniem były niewielkie zmiany dopiero po rotacji ruszyło. Obserwuję u wielu dziewczyn, że rotacja to strzał w dziesiątkę. Czyli od tego co masz teraz dodaj sobie 10% węgli w dni treningowe i odejmij 10% w nietreningowe. Indor cycling dla ułatwienia potraktowałabym jako DNT, [...]

Nie sugerowałam zmiany treningów w ciągu tygodnia- jak Ci się taki podział sprawdza to zostaw. Tu chodziło o dietę, żebyś w dni Indor Cycling jadła jak w DNT-chyba że będziesz się źle czuła to zawsze można zmienic.

[...] pierwszą serię wywisiałam ale za drugim razem tylko 10 repów i spadłam więc dyszkę dorobiłam. T2B mieliśmy lecieć po 10, potem trochę się rozjechało z repami ale szybkie zmiany i daliśmy radę. STO robiłam chyba 3 razy po 10, raz 12 i raz na końcówkę 6. DU to jakaś padaka, L-sit robiłam z rękami na bumperach 20kg, generalnie na paraletkach bym [...]

A dzisiaj już trzeci dzień pod rząd! Nawet mam recenzję: -ojakietocienszkie -"close your eyes" po czym seria szeptów o oddechu i przebudzeniu a ja co 5s lukam czy przypadkiem nie przegapiłam zmiany pozycji :p -koty się w tej pani zakochały i oglądają jak zaczarowane, ewentualnie atakują moje stopy %-)

KOLEJNY TYDZIEN ZMAGAN ROZPOCZĄŁ SIĘ BARDZO CIĘŻKO, ALE POZYTYWNIE.. poniedzialkowy trening- nogi,posladki,lydki,brzuch z rana jeszcze interwaly 30minutowe na biezni na czczo po treningu wieczornym wykonalam aeroby 40 min na biezni WTORKOWY TRENING - barki , biceps oraz aeroby a rano interwały ZMIANY JAKIE ZASZŁY W MOJEJ DIECIE - ograniczenie [...]

[...] CytoNox, Bcaa, Re-Con, Glutafusion, Beta-Bolic Po zjedzeniu płatków owsianych - Górskich cały dzień chodzę zagazowany. Trening ciężki, strasznie się pociłem. Ciesze się ze zmiany czasu - dłużej sobie pośpię i nie będę taki zaspany rano. Zaraz prysznic i do łóżka na tv, później zjem i poczytam do szkoły. 8-10 godz snu musi być. [...]

[...] Dieta obecnie na lekkim plusie aczkolwiek od niedawna stosuje także w razie co licze na porady :) Trening ostatnio podporządkowany pod Trójbój siłowy, aczkolwiek mogą zajść zmiany. Aktualne wyniki: Wyciskanie - 160 Przysiad - 180 Martwy Ciąg - 210 Palnowany najbliższy cel to masa dobrej jakości. Treningi 5 razy w tygodniu na profesjonalnej [...]

wiek: 22 lata Wzrost: 174cm pas: 78cm klatka: 108cm łapka: 37cm (pięta achillesa) noga: 60cm staż treningowy:Obecnie rok po 2 miesięcznej przerwie(szpital, antybiotyki etc.). Ogólnie 4 lata. najbliższy cel sportowy : Redukcja, następnie powolne podbijanie kalorii i robienie masy, poprawa słabszych partii, poprawa wyników siłowych. planowana dieta [...]

[...] podaży białka zwierzęcego, ogólnie brak wyliczeń, słucham w końcu własnego organizmu. - planowany trening zgodny z celem: Trening bez zmian, bo postępy są cały czas, zmiany będą jedynie w ćwiczeniach, jakby organizm się przyzwyczaił. Ogólnie mam 4 treningi, które wykonuje w ciągu 11 dni. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

[...] fundusz czy raczej takie zabiegi tylko prywatnie? Obecnie stosuję zalecane przez lekarza : traumeel - maść na stany zapalne majamil - tablety na stan zapalny 2x1 Zeel - na zmiany zwyrodnioniowe - ale to później jak skończy się traumeel. Ćwiczenie wypróbowałem i żadnego bólu nie czułem. Zmachałem się jak nie wiem (jestem po trenie klaty i [...]

[...] isc na 250 - powinny w kazdym razie dzialac na poprawe metabolizmu znam pare osob ktore wytrzymaly rezim takich 100przysiadow na dziendobry, wszystkie przeszly wielkie zmiany(no chyba ze nie bylo co poprzwiac ) bez rownoczesnego mieszania w diecie czy czymkolwiek innym, w zasadzie robiły one tylko przysiady .. bez ciezaru normalnie [...]

[...] (B/W/T): -DT: 150/350/100 -DNT: 200/100/100 Trening na razie zostaje, jedyna zmiana dotyczy ćwiczeń wielostawowych gdzie będzie 5x5. Dopóki będę progresował nie przewiduję zmiany. Mam nadzieję, że siła w końcu pójdzie znacznie do przodu, bo w zasadzie od czerwca za dużo nie dorzuciłem - wiąże się to z życiem na redukcji }:-( Obecnie wyniki [...]

[...] piłkarz z bardzo przerośniętym ego. sagana szkoda.burkhardta też. ale nic by to nie zmieniło raczej . janasa szkoda, ale nie ma pojęcia o zawodzie trenera, a z odkładaniem zmiany sobolewskiego , jak ten miał zołtą i upomnienie i dalej faulował, to porażka całkiem.żewłakow, krzynówek i żurawski sami powinni prosić o zmianę i wogóle najlepiej to [...]

łahahhaa ****a d****u na jakiej gorze mateo wprowadzil zmiany 10postów na strone, i pech ****a jestem jako ostatni na 440 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-22 00:14:02

Jaka opcja lysy znowu wiebal dziwne zmiany a w od****a stron spamu za***aliscie. Bym zapomnial o najwazniejszym lodzki leszcz dostal zielony kolor i teraz to zgnily banan. Daleko mu teraz do chikity

odkad banan stal sie zielony rozpoczelo to nowa fale strajków... ja sie pzylaczam bo zmiany mi nie przeszkadzaja bardzo ale te male fotki na SFD i konkurs smsowy ktory nadal jest wpisany doprowadza mnie keidys do szału! blagam zrobice cos z Mateo! Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-10-22 16:36:25

wróciłem z siłki lipa te zmiany na forum szkoda gadać dobrze że chociaż linki działają Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-22 19:00:38

[...] /SFD/Images/2016/1/16/cf6a6788a8dc4b97b0ad8460a0626bdb.jpg To są wahania wody. Nie będzie ich kiedy usystematyzujesz swój jadłospis i każdy dzień będzie identyczny jeśli chodzi o ilość kcal ;-) Najważniejsze, że siła i mięśnie rosną, a tłuszcz stoi w miejscu. Zmieni się estetyka sylwetki diametralnie. Niebawem zmiany .

W planie proponuje nanieść zmiany od lutego. Narazie nie ma co kombinować skoro są postępy.Napiszesz co w aktualnym programie pasowało najbardziej, a co nie i wtedy coś dostosujemy pod Ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 19:53:39